皆さんおはにちは、ぽってとです！
(´･ω･｀)
今回は生活習慣改善1週間目の記録です！
日曜日
・予定どおりの行動 🔺
開始前ですが意識はできた。
・運動🔺
少しだけリハビリ程度。
・その他🔺
大雑把に掃除をした。
月曜日
・予定どおりの行動 🔺
予定よりも早く寝てしまった。
・運動🔺
シックスパッド中に睡眠をしてしまった。
・その他❌
特に何もできなかった。
火曜日
・予定どおりの行動 ⭕️
ほぼ予定通りに動けた。
・運動⭕️
フルメニューをこなせた。
・その他⭕️
休日（昼勤務）の行動予定作成ができた。
水曜日
・予定どおりの行動 🔺
残業が伸びてしまい予定通りにはいかなかった。
・運動🔺
時間がなく、シックスパッドのみとなった。
・その他❌
特に何もなし。
木曜日
・予定どおりの行動 🔺
トラブルがあり、大幅に予定が狂った。
・運動🔺
シックスパッドのみ。
・その他❌
特に何もなし。
金曜日
・予定どおりの行動 ❌
帰宅からの爆睡により朝まで睡眠。
・運動❌
上記と同じ。
・その他❌
特になにもなし。
土曜日（昼勤務）
・予定どおりの行動 ⭕️
ほぼ異常なし。
・運動🔺
気が抜けてシックスパッドのみ。
・その他⭕️
休日（夜勤務）の行動予定作成ができた。
といった結果になりました！
良かった点
・休日の行動予定作成ができたこと。
反省点
・毎日運動ができなかったこと。
・残業が多すぎたこと。
次回の目標
・可能な限り予定通りに行動する！
・部屋の掃除をする！
・毎日のランニングを必ずやる！
続きまして新ダイエット記録1週間目です！
前回→今回
・体重
70kg→70.55kg
・体脂肪率
25.9%→26%
・内臓脂肪
9.5→10（やや過剰）
・体内年齢
33歳→33歳
ちょっとだけ今日のご飯たくさん食べてしまいました。
(´-ω-｀)
んーまだまだ1週間が経過しただけですがもっと心を強くもってやっていきたいです！
特に夜勤時のランニングは毎日しっかりやりきります！
睡眠時間が足らないせいか仕事中本当に眠いですが、なにかしらの対策も考えつつ2週間目はがっつりやっていきます！
( ｣ﾟДﾟ)｣
それではまた次回！
( ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭